日常生活當(dāng)中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到人體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，并且也要注意多休息，經(jīng)常的吃一些食物，會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，比如是辣椒紅薯，濃茶，那么，經(jīng)常吃哪些食物會(huì)偷走你的睡眠。

經(jīng)常吃這六種食物會(huì)偷走你的睡眠

1、辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會(huì)造成嚴(yán)重失眠。

2、人參

人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會(huì)使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會(huì)導(dǎo)致失眠。

3、紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

4、濃茶

濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。

5、咖啡

不少人熬夜時(shí)，感覺到困都會(huì)喝杯咖啡來緩解�？梢娍Х葘�(duì)睡眠是多么的不利。專家表示，咖啡雖不會(huì)給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。

6、干酪

干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對(duì)人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。

溫馨提示，日常生活中，大家需要注意自己的飲食事項(xiàng)，而且要注意合理的進(jìn)行保健身體，平時(shí)需要注意多休息，有效的進(jìn)行飲食，多吃一些蓮藕，蓮子，有助于提高人體的睡眠，平時(shí)也要注意保健事項(xiàng)，提高身體素質(zhì)避免影響到睡眠質(zhì)量。