合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康是有很大幫助的，這一點(diǎn)相信大家都是知道的合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能提高記憶力，保健大腦健康。那么，什么運(yùn)動(dòng)健康又醒腦呢?下面，讓我為大家介紹4個(gè)簡(jiǎn)單有效的醒腦運(yùn)動(dòng)，讓你變得更加聰明健康。

1、跳舞。跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%。這是因?yàn)�，跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

2、閱讀。閱讀能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，閱讀需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào)，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學(xué)者認(rèn)為，閱讀能增加詞匯量，擴(kuò)充知識(shí)范圍，增強(qiáng)抽象推理力。

3、玩益智游戲。玩益智游戲能提高數(shù)字運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個(gè)人玩的數(shù)獨(dú)游戲，也能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險(xiǎn)降低47%。

4、游泳。在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí)，他們大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。

現(xiàn)代的生活，隨著大家時(shí)間越來(lái)越少，很多人已經(jīng)很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單有效的醒腦運(yùn)動(dòng)能夠改善身體亞健康，增強(qiáng)身體素質(zhì)，多做以上4個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠有效的保健大腦和身體健康，讓你變得更加聰明健康。