隨著現(xiàn)在生活和工作壓力的不斷升高，很多人都經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮的情況，不自覺的焦慮對我們的工作又會產(chǎn)生負面的影響，如果長期這樣下去的話，是很危險的，那么要如何緩解焦慮呢?下面小編為大家推薦3種緩解焦慮的方法，請大家認真閱讀。

1.正確呼吸

焦慮常常會導致呼吸不足或過度呼吸。當你感到焦慮時，可以有意識地慢慢深呼吸。練習時，一手輕按胸部，一手放在腹部。配合著兩只手的起伏呼氣、吸氣。

2.放松肌肉

很多人以為，放松很簡單，躺在床上、坐著不動就是放松了。但萊文博士說：“放松并不是一件你想做就能做到的事情，你需要經(jīng)過練習才能有效地掌握這一技巧。下面推薦漸進式肌肉放松法，即是你可以聽著舒緩音樂或者《黃庭禪坐》，想象自己全身都很輕，然后從頭到腳輪番放松身體上的每一塊肌肉。

3.別借酒消愁

許多男人喜歡用飲酒來麻痹自己、借此消除焦慮。而研究證明，借酒消愁可能會導致毀滅性的結(jié)局。馬里蘭州羅克韋爾的“美國焦慮失衡協(xié)會“估計，患有焦慮失調(diào)癥的美國人中，有1/3的人靠狂飲來解脫自己。等到酒精的麻醉作用一去，焦慮無法解除而身體更加疲憊，反而是“借酒消愁愁更愁”。

上述是3個對于有效緩解焦慮的方法的介紹，一直處在焦慮的狀態(tài)不僅會影響我們的工作，也會影響我們的生活，希望大家在生活中都有有效避免經(jīng)常處于焦慮當中，擁有一個健康的好的工作和生活狀態(tài)。