睡眠質(zhì)量關(guān)系到人們的身體健康問(wèn)題。如果缺乏睡眠的話(huà)，很容易導(dǎo)致一些不必要的疾病發(fā)生。下午小睡一下是非常好的，那么你們知道午睡有哪些該注意的嗎?下面小編為大家介紹午睡的四大注意事項(xiàng)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

午睡注意事項(xiàng)一：午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。

午睡注意事項(xiàng)二：午睡不要隨遇而安。不要因?yàn)槲缢�的時(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺(jué)，特別是不要在走廊、樹(shù)陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺(jué)。因?yàn)槿嗽谒�眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

午睡注意事項(xiàng)三：不要坐著或趴著睡。由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

午睡注意事項(xiàng)四：并不是所有人都需要午睡。對(duì)于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

以上介紹午睡的四大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)全部謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于午睡問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。