春季巧養(yǎng)生，馬上我們就迎來了二十四節(jié)氣中的春分，那春分究竟要如何養(yǎng)生呢?要想在春分時(shí)節(jié)養(yǎng)好生，最應(yīng)該做到的就是，在飲食上也應(yīng)該調(diào)整營養(yǎng)均衡，下面推薦三種適合春分時(shí)節(jié)吃的養(yǎng)生食物。

香菇：維D的含量高

香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，提供人體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素。

香椿： 健胃理氣又開胃

春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，香椿含有維生素E，具有很強(qiáng)的抗衰老作用。

需要提醒大家注意的是，香椿含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，含量高于一般蔬菜。所以無論是涼拌、炒菜還是炸香椿魚，都不妨先焯一下。

香麥菜：有助睡眠

春天到了，很多人經(jīng)常會(huì)感到困乏�，F(xiàn)在向你推薦一種香香的菜——香麥菜。其實(shí)香麥菜就是油麥菜、莜麥菜，是萵筍的變種。

香麥菜具有降低膽固醇、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜，適量食用，有助于睡眠。

春分養(yǎng)生除了吃以上所介紹的三種食物外，還可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。做好飲食調(diào)理就是天然的保健品，不用再大費(fèi)周折購買保健品。