各種各樣的飲料，現(xiàn)在在市場上層出不窮，這樣那樣的飲料讓人看的眼花繚亂，都不知道該選擇哪一種好。飲料中就有一類維生素飲料，人們可能會覺得維生素飲料比較有營養(yǎng)，因此拿維生素飲料當(dāng)水來喝，那么，維生素飲料到底該不該喝呢，下面我給大家做個簡單介紹。

1、《中國居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎？為什么不提倡？

《中國居民膳食指南》中提出：每天足量飲水，合理選擇飲料。市場上的飲料品種繁多，不同的飲料的成分不同，因此要合理選擇。例如，乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養(yǎng)素和有益的膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補充。有些飲料添加了一定量的礦物質(zhì)和維生素，適合夏天戶外活動和運動后飲用。有些飲料只含糖和香精香料，營養(yǎng)價值不高。多數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖飲料，會在不經(jīng)意間攝入過多能量，造成能量過剩。

人體需要40多種營養(yǎng)素，應(yīng)該主要來自于各種各樣的食物，通過合理膳食應(yīng)該是能滿足要求的。通過喝水或飲料也能提供一定量的營養(yǎng)素，但不應(yīng)該作為人體需要營養(yǎng)素的主要來源。

2、維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎？

維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結(jié)構(gòu)和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。另外，水果中含有維生素的同時，還含有其他營養(yǎng)素，可以發(fā)揮協(xié)同作用促進其他營養(yǎng)素的吸收利用。維生素飲料是不能代替水果的。

3、平時以維生素飲料當(dāng)水喝，有必要嗎？有啥不利？

沒有必要。只要我們遵循《中國居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能滿足身體對維生素的需要量。

長期把維生素飲料當(dāng)水喝，對健康來說弊大于利。大多飲料都含有添加進去的糖，含有較多的能量。例如，某種維生素C飲料，200毫升含能量約76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升計算，與白開水相比，就會多攝入450千卡左右能量，這些能量如果不能通過運動得到消耗，就會轉(zhuǎn)成脂肪儲存體內(nèi)，長時間下去就有可能引起超重或肥胖。另外，維生素飲料中所含的營養(yǎng)素單一，比不少水果或蔬菜中的營養(yǎng)素素和有益健康的成分。經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會影響食欲，影響一日三餐，出現(xiàn)微量營養(yǎng)素攝入不足的問題。

4、過多攝入維生素飲料有害嗎？會不會影響其他營養(yǎng)素的攝入？

維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，盡管水溶性維生素進入人體后可通過尿液排泄，較少發(fā)生中毒情況，但也不意味著可以無限制攝入，并非多多益善。如果你同時服用維生素補充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過量，對身體也沒什么好處。水溶性維生素之間的也會有一定的相互影響，如維生素C過多會破壞食物中的維生素B12，降低其生物利用率等。還需要注意的是，由于飲料含糖較多，喝太多會影響食欲，使一日三餐吃不好，長時間就會影響其他營養(yǎng)素的攝入、吸收利用，出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的問題。

人每天都必須補充一定的水分，否則人就很容易患上這樣那樣的疾病，通過上面的文章我們也可以看出來，維生素飲料并不能經(jīng)常喝，而且也沒有必要，不僅浪費錢財，對我們的身體健康也起不到太大的作用，希望大家在看完之后可以有一定的收獲，平時生活中，多喝水還是有一定好處的。