春天到了人體新陳代謝加快，于是人體各類器官的負(fù)荷不斷增加，中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，導(dǎo)致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窩中多睡一會兒，結(jié)果是與體內(nèi)陽氣的升發(fā)唱反調(diào)，不利于人體健康。

一、晨起鍛煉

運動能加速心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機體對氧氣利用的功能。春天要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步慢行;選擇輕柔舒緩的活動項目，或練功、或做操、或慢跑、或打拳，活動關(guān)節(jié)，舒展肢體。但要注意以下幾點：

早晨戶外活動時，要選擇避風(fēng)向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪。切忌頂風(fēng)跑步，更不宜*露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時，可適當(dāng)減小運動強度，放慢運動速度或小憩片刻，自然落汗，不可忙*服，以免寒氣侵襲機體致病。

運動要適度，循序漸進(jìn)，量力而行，舒適為宜，不宜過于激烈或持久，因為超負(fù)荷運動會引起人體的疲勞反應(yīng)，適得其反。實踐證明，激烈運動容易誘發(fā)心肺疾病。

二、經(jīng)常去郊游

春天郊游，郊外的空氣新鮮，飽含著人們稱之為“空氣維生素”的負(fù)離子，負(fù)離子通過人的呼吸進(jìn)入體內(nèi)，作用于人的末梢感受器，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善大腦皮層功能;另一方面，負(fù)離子進(jìn)入血液循環(huán)，所帶的電荷送到人體各個組織細(xì)胞中，能促進(jìn)細(xì)胞代謝活動，增強身體的造血機能和肺的換氣能力，使人陰陽協(xié)調(diào)，氣機順暢，充滿活力。

三、放風(fēng)箏

放風(fēng)箏是一項有益人體健康的體育活動。寒冬，人們久居室內(nèi)，氣血郁積，春季到室外放風(fēng)箏，置身于勃勃生機的明媚春光之中，對長期從事腦體勞動所引起的氣機紊亂會有所改善。

不過，在這里提醒您的是，放風(fēng)箏時一定要注意安全，以防外傷和交通事故。椎動脈供血不足者在參與此項運動時，盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，以防腦血管突然收縮。同時，根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)參與運動的時間長短。對于患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的運動者不宜在喧鬧的活動場地長時間進(jìn)行放風(fēng)箏運動。

最后，補充說明一點。中醫(yī)認(rèn)為，春天木旺應(yīng)于肝，肝喜調(diào)理時有所疏泄，而忌抑郁。所以，人在春天里除了要多多“春動”，還應(yīng)力求樂觀開朗，心曠神怡，避免生悶氣。