疾病種類有很多，我們每個人都有可能被疾病侵襲。那么，有沒有什么好辦法可以起到預防疾病的養(yǎng)生作用呢?保健專家告訴你，還真有辦法可以預防疾病。下面專家總結(jié)了一些養(yǎng)生秘笈，它們可以幫你預防疾病�，F(xiàn)在讓我們一起來看看這些預防疾病的好辦法吧。

預防疾病

如何預防疾病發(fā)生

1.練練瑜伽，背痛少56%

美國研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。

2.泡壺茶，減少兩成中風

經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風風險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。

3.寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%

如果你想感謝誰，建議你把感謝的話寫下來，可以不局限于形式，寫下來的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。美國一項研究表明，“書面”的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂，隨之，身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。

4.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成

愛護牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時刷牙、養(yǎng)成使用牙線清潔牙縫的習慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡單可行。

5. 早餐喝牛奶減掉4.5斤

在早餐的時候喝一大杯牛奶，相當于同時補充了早餐和晚餐的熱量，堅持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。

6.涂鴉讓記憶力提升29%

涂鴉可以幫助記憶。聽同一段錄音，信筆涂鴉的人比什么都不做的人，能記住的東西多29%。專家認為，開會也好，上課也好，那些看似聽得很認真的人，很有可能是在做白日夢;而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。

今天介紹的六個養(yǎng)生技巧，對預防疾病會有大幫助。要想遠離疾病侵襲，不妨試試這些養(yǎng)生秘笈。小編要提示你，我們今天介紹的方法雖然能預防疾病，但你不能只靠這些辦法。預防疾病的方法有很多，例如養(yǎng)成健康的生活習慣，注意飲食的合理搭配，這些方法也能幫你預防疾病。