生活中我們很多人都會有慢性咽炎的癥狀，這使我們會感到很難受，最可怕的是很多人都是反復的發(fā)作，吃了藥也只是管住了當下的癥狀，下面我就給大家介紹幾種隨時隨地都能用得上的咽部的運動。

需要注意的是，這套運動操最好在飯前、睡前、晨起后做，此時血液循環(huán)慢，炎部腫脹明顯，運動后效果更好。在做完這套運動操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。

第一節(jié)

張口運動。張口越大越好，并發(fā)“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反復張口2分鐘。

第二節(jié)

鼓氣運動。閉口鼓腮，使口內(nèi)氣體左右上下移動，能起到按摩作用。反復2分鐘。

第三節(jié)

抽吸和內(nèi)收運動。先做小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反復抽吸和內(nèi)收2分鐘。

第四節(jié)

交錯運動。微張口，下頜左右移動，反復2分鐘。

第五節(jié)

露齒運動。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時用力，發(fā)音“啊”或“一”，舌根上提，反復2分鐘。

以上所的幾種咽部運動你都記住了吧，常犯咽炎的人不妨試試咽部的運動療法，讓咽部的血液循環(huán)暢通，促進腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。