春捂秋凍是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生之道，是具有一定的科學(xué)道理。怎樣才能科學(xué)有效地進(jìn)行春捂呢?記住下面的3個(gè)提醒，肯定對(duì)你會(huì)有幫助。

何時(shí)春捂，要看氣溫

何時(shí)才開(kāi)始春捂呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是看所在地的春天是否開(kāi)始了，而氣候意義上的春天是否開(kāi)始，根本上取決于當(dāng)?shù)貧鉁厥欠穹�(wěn)定達(dá)到10℃。依據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)，從3月開(kāi)始，我國(guó)大多數(shù)地區(qū)都進(jìn)入氣候意義上的春天了，這也就意味著，這些地區(qū)的人們要多穿一些衣服，就是名副其實(shí)的春捂了。

是不是進(jìn)入春天后，時(shí)時(shí)刻刻都要春捂呢?答案是，仍然要看氣溫。氣象保健專家建議，春天何時(shí)捂何時(shí)脫衣，15℃是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

春捂要掌握一些竅門

首先，要注意捂的體位，關(guān)鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”。春捂的時(shí)候，要注意護(hù)好兩頭(頭頸和腿腳)，因?yàn)轭^是諸陽(yáng)之首，頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，頭部的血管及淋巴組織極為豐富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、頭發(fā);而頭部常常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量。腳為人體之本，常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫差，所以腳的保暖很重要。

其次，要注意捂的時(shí)空分布，關(guān)鍵是早晚要捂，中午可減衣，但要區(qū)分室內(nèi)室外。一般來(lái)說(shuō)，春季氣溫早晚和日間相差較大，早晚較冷，此時(shí)一定要適當(dāng)捂一會(huì)。晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都較高，此時(shí)在室外便可適當(dāng)減衣，比如脫掉外套。

春捂莫過(guò)度，否則易上火

春捂是有一定限度的，當(dāng)南方地區(qū)步入3月，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯有些熱了，這時(shí)如果還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利，容易誘發(fā)“春火”。長(zhǎng)江流域和沿海地區(qū)，春季空氣濕度較大，如果捂過(guò)了頭，還可能誘發(fā)中暑。

春季氣候可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：一是春寒和倒春寒;二是暖春。對(duì)于前者，當(dāng)然要注意保暖，遵守春捂之道;對(duì)于后者，當(dāng)天氣連續(xù)幾天都是艷陽(yáng)高照(日最高氣溫常常在20℃以上)，這時(shí)就不能捂了，若是暮春時(shí)節(jié)，倒是可以遵循夏日的一些養(yǎng)生之道。事實(shí)上，暮春和初夏之間并沒(méi)有什么明確的界限。