說(shuō)到“裸睡”，大家都難免有點(diǎn)羞羞的感覺(jué)。即使是自己一個(gè)人住，一個(gè)人睡，光溜溜地上床睡覺(jué)，也難免有點(diǎn)不好意思，畢竟多年來(lái)咱們習(xí)慣了保守作風(fēng)，不習(xí)慣完全袒露身體。實(shí)際上不久前，有一個(gè)35萬(wàn)人參與的裸睡大調(diào)查，其中28%左右的人非常喜歡裸睡，45%左右的人會(huì)時(shí)不時(shí)裸睡，只有25%左右的人幾乎從不裸睡。小編親測(cè)，裸睡是非常舒服非常放松的喲。

其實(shí)裸睡在很多國(guó)家早已成為健康時(shí)尚。從上世紀(jì)70年代開(kāi)始，美國(guó)一些家庭就時(shí)興裸睡了，人數(shù)還在逐漸增多，年齡層也從青少年發(fā)展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放松。在日本，裸睡一直為睡眠問(wèn)題研究專家所倡導(dǎo)。上世紀(jì)80年代初，日本形成了全國(guó)性的“光臀族”，之后裸睡開(kāi)始備受推崇。

日本京都還建立了裸睡俱樂(lè)部，參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂(lè)部發(fā)起人兼總經(jīng)理是日本著名的婦科專家松山秀子，俱樂(lè)部設(shè)在一家醫(yī)院的實(shí)驗(yàn)大樓里，共有200張床位，床與床之間用一種隔音性能極好的暖色調(diào)厚布分隔開(kāi)來(lái)，使其有一個(gè)絕對(duì)隱秘的裸睡空間。其床位的被毯纖維里均含有不同的易揮發(fā)藥物成分，以供患有不同病癥的裸睡者理療，每個(gè)療程為3個(gè)月。在都市人工作壓力大的時(shí)候，良好的睡眠質(zhì)量就是最好的治愈!

裸睡是一種廉價(jià)而無(wú)須任何費(fèi)用的保健方法，在深夜休息時(shí)真正地回歸身心自然和舒適，在第二天起床時(shí)精神狀態(tài)更佳。在專家們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些神奇功效，簡(jiǎn)直讓人無(wú)法拒絕。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并能很快入睡。并且對(duì)于女生們的痛經(jīng)問(wèn)題也有改善作用哦。

2、對(duì)治療失眠有幫助

穿衣睡覺(jué)不利身體降溫，容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質(zhì)量。裸睡還能讓身體得到放松，有助于放松心情、消除疲勞。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。

3、減壓、祛痛

裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái)，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺(jué)使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。

4、提高性欲

裸睡能提高性欲，增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平，讓人變得更加心情舒暢，幫助性欲減退的夫婦重新開(kāi)始正常的性生活,讓性愛(ài)時(shí)更有激情。喜歡裸睡的人，會(huì)更愿意把自家的臥室打造成令人向往的愛(ài)巢，選擇干凈、蓬松、質(zhì)地講究的床上用品，讓人一回到家就想和愛(ài)人去臥室里親熱一番。

對(duì)于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了，在早上更易出現(xiàn)晨勃，發(fā)生清晨性愛(ài)的幾率也會(huì)隨之提升。建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開(kāi)，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

對(duì)于女性而言，裸身睡在愛(ài)人身邊，身體會(huì)自然釋放出一種好聞的味道，這能激發(fā)對(duì)方的性欲，尤其女性對(duì)這種味道更為敏感。而且，在身體放松的情況下，女性會(huì)更容易達(dá)到高潮。

5、改善便秘

裸睡對(duì)改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也自然起到調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力。

6、保護(hù)私處

女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺(jué)時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時(shí)，能保持正常的雄性激素分泌。

7、美容

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺(jué)。

8、利于減肥

壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。同時(shí)皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于減肥。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來(lái)容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過(guò)量食物。

充分裸露自己的身體也會(huì)讓你學(xué)會(huì)欣賞這種美感，也讓你感覺(jué)自己更性感，從而自信倍增。

天啦嚕!萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，裸睡的好處居然這么多!那是不是脫了衣服就直接上床睡覺(jué)?先別著急，裸睡也是要?jiǎng)?chuàng)造條件的。

1、一個(gè)私秘、獨(dú)立的環(huán)境

居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的。相比之下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽(yáng)光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2、注意保暖

適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。一般來(lái)說(shuō)，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開(kāi)空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外，有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。

4、如果你還不習(xí)慣裸睡...

對(duì)觀念傳統(tǒng)的中老年人來(lái)說(shuō)，如果不習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)一絲不掛，不妨為自己營(yíng)造一個(gè)類似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環(huán)境。而三角內(nèi)褲或彈性內(nèi)褲對(duì)生殖器包裹過(guò)緊，對(duì)夜間勃起形成壓力，容易影響睡眠質(zhì)量。男性盡量不要俯臥，這種睡姿對(duì)睪丸會(huì)有壓迫，選擇側(cè)臥位、仰臥位會(huì)更好。

女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，能減少睡褲的松緊帶對(duì)腰部形成的壓力。同時(shí)最好不要穿內(nèi)褲。在睡衣材質(zhì)的選擇上，純棉雖是親膚的材料，但新買(mǎi)時(shí)較粗硬，必須洗過(guò)一水或睡過(guò)一段時(shí)間后，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松，適合春夏季使用。

編輯結(jié)語(yǔ)：穿衣睡覺(jué)是習(xí)慣，脫衣而睡則是享受。讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，在神清氣爽中迎接早晨。“脫掉脫掉~(yú)睡衣脫掉~(yú)”今晚就大膽地脫掉睡衣，試試裸睡的爽快吧!