對于一線城市來說，吃夜宵是太正常的事情了，工作了一天只有晚上才可以放松放松，但有些人不太適合晚上吃夜宵，為什么這類人不能吃夜宵？

宵夜吃多了有3大害處

1、食物不良影響→脂肪性肝炎

經(jīng)常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺，熱量得不到消耗，蓄積在體內(nèi)很容易使血脂升高。如果人體血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，肝細(xì)胞攝取脂肪過量，很容易發(fā)生脂肪性肝炎。

2、酒精不良影響→酒精性肝炎

乙醇及其代謝產(chǎn)物均有肝毒性，進(jìn)入體內(nèi)主要在肝臟解毒，不僅可以會引起肝細(xì)胞的脂肪變性、壞死，還會促進(jìn)肝纖維化。夜晚長期大量飲酒，會導(dǎo)致酒精脂肪肝、酒精性肝炎，嚴(yán)重者還會進(jìn)展為肝硬化、肝癌。

3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害

一方面，有研究報(bào)道，高脂肪食物與酒精一起進(jìn)食，有協(xié)同加重肝損害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝臟該休息了，這時進(jìn)食大量食物、酒，我們的肝臟和其它消化器官還要繼續(xù)完成解毒、消化、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態(tài)會傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，所以會讓你睡不好覺。

哪幾類人群一定別吃夜宵？

1、失眠者。晚上進(jìn)食油膩食物后，更加不利于睡眠。

2、消化系統(tǒng)疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。這類患者消化、吸收功能已經(jīng)存在問題，宵夜會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，尤其是飲酒，更是對肝臟有毒性、對胃有刺激。

3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。這些人大多本身脂肪代謝欠佳，已存在高脂血癥，即使宵夜進(jìn)食低脂飲食，仍可使夜間血脂明顯增高，對身體更加不利。

治療方案：哪些宵夜相對比較健康?

1、原則：不喝酒，吃低熱量、易消化的食物。以碳水化合物為主，也可補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素等。

2、具體種類：可以選擇粗糧制作的主食(玉米、馬鈴薯等)、無油或少油的蔬菜(煮毛豆、拌西紅柿等)，還有酸奶、豆?jié){、水果等，根據(jù)個人愛好選擇1-2種可。

3、注意：進(jìn)食量不宜多，吃完不要馬上就睡覺。

一不小心吃多了怎么補(bǔ)救？

1、晚一點(diǎn)睡覺，盡量讓食物在睡前多消化一些。

2、吃完后休息一會兒，適當(dāng)活動，比如散散步、做做仰臥起坐。

3、如果喝了酒，可以多補(bǔ)充些白開水、果汁等，促進(jìn)酒精代謝。

肝病患者一定不能吃夜宵嗎？

1、飲食、營養(yǎng)均正常的肝病患者：

由于吃夜宵有上述諸多不良影響，所以建議不要吃宵夜。

2、急性肝炎、慢性肝病活動期患者，尤其是肝硬化、肝癌、肝衰竭或者手術(shù)后的患者：

由于其進(jìn)食差，血清白蛋白低，營養(yǎng)不良等原因，可考慮晚間加餐，如果有食欲的話，可選擇進(jìn)食一些清淡易消化的半流質(zhì)食物，這樣有利于補(bǔ)充其熱量的不足，減少白蛋白的消耗，使疾病早日康復(fù)。

本身時間太晚吃飯的話，不僅僅打亂個人的作息時間還會影響到身體機(jī)能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，建議晚于10點(diǎn)就不要在多進(jìn)餐了，晚間有活動的，多注意以上介紹，以免把自己身體搞壞。