我國有大部分的人有失眠困擾的問題但幾乎沒有患者看過�？漆t(yī)生或用藥物治療，失眠成為困擾很多人的精神疾病，并嚴重影響工作和生活質(zhì)量。

失眠的四大標準

標準一 躺在床上超過30分鐘沒有睡著;

標準二 半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回;

標準三 天還沒亮就醒了，俗稱早醒;

標準四 夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

還有非常重要的一點需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照美國的標準，這種情況不能診斷為失眠，只能認為是睡眠時間不夠。

失眠是人們最容易得的一種病，但如果只是偶爾或短暫性地發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，且情況并不屬于以上四種標準之內(nèi)，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。

抑郁和焦慮是失眠的重要原因

失眠的人當中，有多大比例是精神壓力造成的?有多大比例是生理上的原因?根據(jù)醫(yī)院門診或者病房內(nèi)失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的壓力造成的，所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負擔，抑郁和焦慮是失眠的重要原因。

曾經(jīng)發(fā)生過這樣一個真實的病例，一個大學一年級的男學生，失眠三個月，一晚上也睡不著，什么藥都吃遍了也沒用。原來小伙子交了兩年的女朋友三個月以前結(jié)婚了，新郎卻不是他。從此以后他就失眠，后來吃了很多安眠藥都沒治好，依然睡不著。我給他開一張方子，讓他試一試，他一看方子笑了，上面寫了四個字“再找一個”!果然不到兩個星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠癥狀也消失了。實際上想要根治失眠，就要先解決自己的心病。

對于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶、熱水泡腳等等，這些都能輔助人體更好地進入睡眠狀態(tài)，或者提高睡眠的質(zhì)量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道。

走出治療失眠的種種誤區(qū)

當人遭遇失眠，就如同熱鍋上的螞蟻，其痛苦往往只有親身經(jīng)歷者才能體會，只要能使當時的情況得到緩解的方法，失眠患者都愿意嘗試，安眠藥和保健品就如救命稻草一樣，成為很多人的睡眠寶典，那么究竟吃安眠藥安全嗎?保健品到底能否幫助人們睡眠?

1.吃安眠藥安全嗎

到底什么樣的人，才需要吃安眠藥呢?比如那些確確實實睡眠很壞的人，慢性失眠的人。因為害怕影響第二天工作和生活，需要用點安眠藥，這種方法是對的。但是失眠的背后有好多問題，換句話說失眠是由很多主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有長時間處于心理壓力過大的情況下，屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥根本就不能解決問題。焦慮和抑郁的人不能光吃安眠藥，需要先針對這個病癥，把焦慮和抑郁治好。

2.保健品能幫助睡眠嗎

很多保健藥品，都說比安眠藥要好，因為沒有副作用，對身體也健康，還能保障入眠。真如廣告中所說的那樣嗎?

有一部分保健品是有用的，如靈芝片，其有效成分是靈芝草，靈芝草本身有鎮(zhèn)定作用，可以起到輔助睡眠的效果。有些中草藥有催眠作用，如柏子仁和酸棗仁，都是可以安全治療失眠的，含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的。

但是有一些所謂的中草藥保健藥品，藥品里面含有若干種西藥成分，會造成人體對藥物的依賴，只要一停止服藥，病人根本就無法入眠，這就是通常所說的藥物成癮。一旦出現(xiàn)這種情況，比失眠本身還可怕，所以在選擇保健品的時候一定要科學謹慎。