驚訝 吃飯?zhí)�快竟有三大危�?/h3>

每個(gè)人都需要吃飯，不吃飯就是對自己的生命不負(fù)責(zé)。但是吃飯也是有很多要講究的，如今的時(shí)代，很多人總是因?yàn)闀r(shí)間問題而吃飯吃得太快。吃飯?zhí)�快對健康是很不易的，下面小編為大家介紹吃飯?zhí)�快的三大危害，希望大家提高警惕�?/p>

1.吃飯快的壞處——食物的營養(yǎng)質(zhì)量太低

精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎?維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎?天長日久地這么吃，身體能好嗎?

2.吃飯快的壞處——很容易發(fā)胖

人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間�？谇缓臀咐锵�化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而，對于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。

另一方面，有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎。

3.吃飯快的壞處——將來慢性病的危險(xiǎn)加大

精白細(xì)軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運(yùn)動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

以上介紹吃飯?zhí)�快的三大危害，你們是不是已�?jīng)全部謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于吃飯問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。

相關(guān)文章

• 腎炎是怎么引起的 7個(gè)原因容易引起腎炎
  腎臟方面的癥狀也是會嚴(yán)重影響著我們的男女雙方的這種疾病呢，那么你知道嗎？腎炎這種疾病是最危害我們的腎臟的這種癥狀，而且有
• 促進(jìn)女性健康的六大食物!
  對于我們的女性朋友們來言，身體健康也是一個(gè)非常重要的。如果我們的女性朋友們出現(xiàn)了危害的話，也是會給我們的女性朋友們帶來非
• 枸杞滋陰明目，但泡水不注意這些事，也是浪費(fèi)了
  大家都知道枸杞是一種具有保健功效的食物，也是現(xiàn)在很多人都在吃的一種食物，當(dāng)然枸杞最常見的吃法就是泡水喝了，但是對于枸杞都
• 哪些方法可以有效預(yù)防脫發(fā)
  脫發(fā)患者需要及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施，并且應(yīng)該要多吃養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，頭發(fā)也有可能是精神壓力過大造成的，
• 健康的飲食原則有哪些
  日常生活中大家應(yīng)該要堅(jiān)持健康的飲食原則，這樣才可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，飲食盡量清淡，盡量少吃油膩的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果