現(xiàn)在社會(huì)，辦公室人群平時(shí)比較忙碌，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意自我保健，而且要注意調(diào)理方式，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，避免出現(xiàn)胃痛，要采取合理的治療方案那么，辦公室一族如何有效的緩解胃痛？

坐伸挺

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

站伸挺

1、挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬；右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。

2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

跪伸挺

1、跪立，軀干正直，雙手于背后相握；手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

體伸直

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。

轉(zhuǎn)腰肢

坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢至最大幅度，重復(fù)8次-12次。

大家需要注意這些緩解胃痛的方法，同時(shí)也要注意站立，要注意保持正確的坐姿，避免影響到身體健康，同時(shí)，大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而且要注意胃腸功能的保健，平時(shí)大家需要注意多休息，避免勞累，而且要注意伸直軀干，保持正常的呼吸姿勢(shì)。