平時大家需要注意夏季的養(yǎng)生方法，夏季，有很多的人會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，嚴重的影響到了肝臟功能，平時大家需要注意自我護理，而且要注意綜合進行調(diào)節(jié)，平時大家需要注意多休息，有效地預防中暑，那么，預防中暑吃什么好？

預防中暑吃什么好?

1、補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2、補充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

3、多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

5、多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

7、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑了飲食要注意什么?

1、忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補：進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。

平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意綜合進行保健，要提高身體素質(zhì)，避免造成上火，全面的進行調(diào)養(yǎng)，平時大家需要注意綜合進行護理，而且要注意科學飲食，希望大家注意自己的生活事項，并且在日常生活中，要注意多喝水。