夏季怎樣進行養(yǎng)生?我們都知道夏天的氣溫都是非常的高的，并且在夏天大部分的人們都不喜歡出門，不喜歡太陽照射這樣的情況下，經常醒來的空調架被我們的身體有問題，造成嚴重的影響，但是夏天消暑解熱有很多的竅門，那么夏天養(yǎng)生的主要方法和原則都是有哪些呢!下面我們來看一看夏季怎樣進行養(yǎng)生。

夏季養(yǎng)生

大暑養(yǎng)生的四大原則

一、保持良好心境

俗話說：心靜自然涼，意思就是說在天氣炎熱時要保持心態(tài)的清靜，天越是熱越要堅持靜，調整好自己的情緒，發(fā)揮想象，想一些綠樹，這樣可讓你心平氣和。

二、調整起居

保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

三、藥食同源

1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

大暑養(yǎng)生的四大原則

2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用。

功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

四、注意飲食調養(yǎng)

1、及時補充水分，同時還應常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質，使?jié)駸嶂�邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品。

2、補充蛋白質。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

大暑飲食禁忌

1.忌大量飲水

大暑容易中暑，當你發(fā)現(xiàn)自己中暑的時候，應采取少飲、多次的飲水方法，切忌狂飲。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

通過上面的介紹，我們了解了夏季怎樣進行養(yǎng)生，能夠幫助人們消暑解熱的方法，一直以來都是非常豐富的，并且我們在飲食方面養(yǎng)成一個良好的飲食原則，也是可以起到消暑解熱的功效的，并且在夏天人們一定要少吃一些比較油膩的食物，多吃一些水分含量比較高的食物，盡量促進我們的腸胃消化功能!