相對男性擁有較好的力氣，為之大家才能更好的工作，使之必須保證自身絕對的腎氣充足和較有利的陽氣，但現(xiàn)在男性因日常生活不良習(xí)慣和對性生活過頻等，時常引發(fā)身體帶來腰痛等腎虛不足表現(xiàn)。那么男性如何做好補腎壯陽的方法呢？

兩腳向前擺動法

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

摩腹運丹法

腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、ā腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長壽目的。

揉摩通腹

取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左少腹部至小腹下部，再上右少腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨后復(fù)原�？蛇B續(xù)做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

運動跑步法

跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)�，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

男性補腎壯陽食療方

枸杞甲魚湯鍋

【原料】甲魚一只約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。

【做法】將甲魚去內(nèi)臟洗凈切塊，再用開水去血水后瀝干。將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋內(nèi)，加入適量水份，以小火慢燉三小時。

【功效】補養(yǎng)肝腎，對腎虛遺精有效。

【禁忌】消化不良，食欲不振者勿服。

豬腰煲杜仲鍋

【原料】豬腰一個、杜仲三十克。

【做法】將原料放入燉鍋內(nèi)加水，煲湯食服。

【功效】肝腎不足、精氣虧虛。

枸杞淮山海參湯鍋

【原料】淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

【做法】將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

【功效】益腎強精。

【禁忌】外感風(fēng)邪者（有傷風(fēng)感冒者）勿服。

豬肚三神湯鍋

【原料】蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

【做法】將益智仁煎湯去渣。將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內(nèi)。放入燉鍋中，文火燉熟后三小時。

【功效】益腎固精，養(yǎng)心安神。

【禁忌】感冒有發(fā)熱現(xiàn)象、咽喉痛者不宜。

上述就是有關(guān)男性一些補腎壯陽的方法，希望在平時的生活中男性朋友們適當(dāng)?shù)囊勒丈鲜龇椒�加以操作，如進(jìn)行簡單的兩腳向前擺動法，使之進(jìn)行摩腹運丹法、揉磨通腹等操作加以積極進(jìn)行，這都能很好的起到補腎壯陽之功效。