白領(lǐng)相對工作壓力比較大，所以為了一時的工作而無法更好的養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使其有些白領(lǐng)就會存在很多睡眠誤區(qū)，總以為暫時不能早早入睡只要把工作做完把沒睡夠的覺補回來就行了。實際這都是極大的誤區(qū)想法。那白領(lǐng)忽視的三個睡眠誤區(qū)有哪些呢？

1、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

錯。最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔(dān)憂時間”內(nèi)處理這些分心事。

2、睡不著時，數(shù)數(shù)能催你入睡

錯。數(shù)數(shù)只會導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。

3、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來

錯。再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”。

上述三個睡眠誤區(qū)，為之都是日常很多白領(lǐng)所經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，希望還有更多白領(lǐng)有這種想法的人群，此時最好積極的加以改變這種不良的想法，如果白領(lǐng)人群出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，此時可以食用些香蕉、牛奶、糖水等促進睡眠。