雖然過了干燥的冬季，但是春季仍然也會(huì)氣候干燥，并且天氣容易變化，反復(fù)無常。人體的新陳代謝很難保持平衡和穩(wěn)定，容易導(dǎo)致生理功能的失調(diào)，甚至導(dǎo)致大腦的指揮失靈，從而引起上火的癥狀。

上火的具體表現(xiàn)癥狀為，喉嚨干燥疼痛，鼻腔有種火辣辣的感覺，眼睛干澀不舒服，嘴唇干裂、食欲不振，大便干燥或者是便秘，小便出現(xiàn)發(fā)黃的情況，等等，都是上火導(dǎo)致的問題。

那么要如何防止春季上火，為自己的身體清清火排排毒呢?

中醫(yī)認(rèn)為，可以通過多種方法，將身體內(nèi)的毒素排出體外，人的身體自然而然就會(huì)恢復(fù)精神和活力。

五個(gè)簡(jiǎn)單方法能清火排毒

1.一定要多喝水

喝水是每天必做的事情之一，人的生命和健康都離不開水。多喝水有助于排出身體的毒素，例如汗液和尿液，因此排泄是人體排毒的重要方法之一。所以每天要多喝水，有利健康和毒素的排除，同時(shí)也是排毒最簡(jiǎn)單方便的方法。

2.定期去除角質(zhì)

角質(zhì)和排毒有關(guān)系嗎?肌膚表面的老化角質(zhì)會(huì)阻礙毛細(xì)孔代謝毒素，因此定期去除角質(zhì)，可以幫助肌膚的代謝功能維持正常的運(yùn)作。

去角質(zhì)有哪些方法?在平常生活中，去角質(zhì)的方法也不少。除了可以用化妝品去除角質(zhì)之外，生活中常見的食物也具有去角質(zhì)的作用，例如生姜、酸奶都可以;在洗臉溫水中加入食鹽也能起到去角質(zhì)的作用，同樣的，用熱水蒸臉也有效果。

3.每周一次蒸桑拿

蒸桑拿在春天不熱的季節(jié)，還算可以。每周進(jìn)行固定的一次蒸桑拿，也能夠幫助加快新陳代謝和排毒養(yǎng)顏。但在蒸桑拿的時(shí)候要注意多喝水，避免引起脫水等不適癥狀。在沐浴前喝一杯水也可以幫助加速排毒，沐浴后喝一杯水可以補(bǔ)充水分，同時(shí)排出生下的毒素。

4.多吃纖維類食物

腸道正常了，才能夠更好的排毒。因此，腸道的蠕動(dòng)次數(shù)也關(guān)系著排毒的關(guān)鍵。如何增加腸道的蠕動(dòng)次數(shù)呢?多吃纖維多的食物，例如粗糧和蔬菜水果，就能夠刺激腸道的蠕動(dòng)。

5.運(yùn)動(dòng)和流汗

運(yùn)動(dòng)和流汗是少不了的排毒方法之一。皮膚是身體上的最大排毒器官，流汗則是排出毒素的重要方法之一。通過排汗，將體內(nèi)各個(gè)器官的毒素排出來。

在排毒的時(shí)候，人們可以多吃一些纖維類的食物，并且纖維素可以幫助我們有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于排毒效果是非常突出，大量運(yùn)動(dòng)在流汗的過程當(dāng)中也是可以排出人們身體內(nèi)的毒素的，最好每周都要進(jìn)行一次蒸桑拿。