良好的生活方式對(duì)于人們的身體健康是百利而無(wú)一害的，但是人們?cè)谏�病的時(shí)候往往身體的免疫力是相當(dāng)?shù)牟畹�，因此�?dāng)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的概率也是相當(dāng)?shù)母叩�，因此良好的生活�?xí)慣也屬于生活養(yǎng)生的一部分，那么生活當(dāng)中如何有效的預(yù)防一些疾病和癥狀的出現(xiàn)呢?

如果一個(gè)人在環(huán)境非常不好的地方工作，總是無(wú)緣無(wú)故地咳嗽，服用藥物后雖然不咳嗽了，但是這樣會(huì)導(dǎo)致大量垃圾滯留在肺部，垃圾越來(lái)越多，肺部就會(huì)受到影響。因此盲目采取方法止咳，只會(huì)火上加油。

當(dāng)人感冒時(shí)，身體會(huì)通過(guò)打噴嚏來(lái)排出體內(nèi)細(xì)菌和病毒，隨著病情好轉(zhuǎn)，打噴嚏現(xiàn)象也會(huì)逐漸消失;

受到風(fēng)寒時(shí)，身體就會(huì)通過(guò)打噴嚏的方式使體內(nèi)的器官產(chǎn)生熱量從而趕走體表的微寒;

當(dāng)鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人們也會(huì)通過(guò)打噴嚏把過(guò)敏物質(zhì)排出體外。

所以打噴嚏，不要忍!這樣會(huì)把噴嚏中的細(xì)菌吞回體內(nèi)，給健康埋下隱患。

拉肚子未必是壞事

吃了不干凈的食物腹瀉，是因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的食物不被身體接受，或者是對(duì)身體有害的，身體才會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟防護(hù)措施，將這些有害物質(zhì)排出去，這和吸入異物引起咳嗽是同樣的道理。

嘔吐有時(shí)是減輕胃腸道負(fù)擔(dān)

當(dāng)我們吃的過(guò)飽或者食物不干凈時(shí)，會(huì)出現(xiàn)嘔吐?tīng)顩r，其實(shí)吐出來(lái)，才會(huì)減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，使有害物質(zhì)不在體內(nèi)停留。嘔吐?tīng)顩r不嚴(yán)重的時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，少量進(jìn)食，多吃流質(zhì)食物，千萬(wàn)不要吃生冷、甜膩的食品。

放屁幫助排出人體廢氣

放屁的好處是幫助人體排出廢氣。生活中有些人為了保全面子，臉憋得通紅也不愿意放出來(lái)，這樣會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，其實(shí)這時(shí)候可以找個(gè)沒(méi)人的地方去解決。

10%的癌癥可以痊愈

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來(lái)人體內(nèi)有一套完整的防衛(wèi)機(jī)構(gòu)——免疫系統(tǒng)，人體免疫系統(tǒng)的和諧是癌癥自然消退的主要原因。

人體免疫力主要依靠白細(xì)胞。每天可能會(huì)產(chǎn)生兩三個(gè)異常細(xì)胞。這兩三個(gè)“不良分子”有可能發(fā)展為癌細(xì)胞。在正常情況下，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞，就會(huì)立即動(dòng)員“正規(guī)部隊(duì)”將其殲滅。

如何喚醒身體的自愈力?

常見(jiàn)的皮外傷，醫(yī)生及時(shí)用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復(fù)靠的也是自愈力;很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調(diào)整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來(lái)越強(qiáng)大，以備不時(shí)之需呢?我們一起看看專家的建議吧!

別濫用藥物

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清認(rèn)為，“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用也越強(qiáng)。只有合理用藥，才能將危害降至最小。另外，藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀，但使用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。

與其這樣，不如在出現(xiàn)小毛病時(shí)多給身體創(chuàng)造機(jī)會(huì)，盡量減少用藥，尤其要避免過(guò)度用藥，自愈力就會(huì)本能地崛起。

均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源，也是滋潤(rùn)人體生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

充足睡眠

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”可見(jiàn)，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。睡眠占人生1/3的時(shí)間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)。

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘為宜，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

按摩放松身心

按摩能夠使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，這樣堅(jiān)持1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。

中醫(yī)認(rèn)為，“過(guò)喜傷心，過(guò)悲傷肺，過(guò)怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。”任何不良的情緒都會(huì)牽連身體受傷。多項(xiàng)研究證實(shí)，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)�？梢�(jiàn)，好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對(duì)抗各種外邪入侵的天然屏障。

溫馨提示：飲食的時(shí)候首先一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免不良的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致一些慢性疾病的出現(xiàn)，并且要放松自己的心情，在空閑的時(shí)間內(nèi)是可以做些慢性運(yùn)動(dòng)的，比如游泳和爬山這樣的運(yùn)動(dòng)，都是可以有效的預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)的。