春困秋乏、冬夏打盹到這一季節(jié)時，為之大家都會出現(xiàn)，特別是正處在春天氣溫逐步升高的時刻，此時我們的身體皮膚毛孔、汗腺、血管等都有快速舒張，使其大家都感到無比困乏，這給其生活和工作都帶來巨大影響。那如何預防春困呢？

1、補充蛋白質(zhì)

春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質(zhì)的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。

2、多食堿性食物

堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經(jīng)過體內(nèi)代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

3、增加維生素的攝入

維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

4、飲食補鉀

缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。

5、飲食補鋅

海產(chǎn)品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進食1-2次。

春困的原因

生理原因

寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

疾病原因

多種身體疾病均可導致昏昏欲睡的癥狀，例如精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。

中醫(yī)

中醫(yī)認為是內(nèi)火上升。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒。

春困是很常見的現(xiàn)象，所以實時的為身體補充蛋白質(zhì)，并且多食用些富含堿性食物，如：雞蛋、紅豆、蘋果等，為之都有很好的改善春困現(xiàn)象的發(fā)生。另外如在食用了這些有效食物后，繼而得不到緩解那最好積極利用中醫(yī)合理調(diào)理。