肝臟對身體起到很好的解毒，所以日常大家要實時的做好對其肝臟更好的做好保健，但現在由于不良飲食時常食用面食，導致給其肝臟功能的攝取帶來很大低量，這極易損害肝臟的負擔危害。那么，加重肝臟負擔的壞習慣有哪些呢？

1、只愛面食這一口

研究發(fā)現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。

2、卸除山大“鴨梨”

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經會占據優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

3、洗澡總是沖沖了事

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調節(jié)肝功能正�；�也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內臟的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

4、每天早晨規(guī)律“卸貨”

很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。

5、不食夜宵不成眠

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

上述就是加重肝臟負擔的壞習慣，相信在日常生活中一定有出現這樣不良現象，所以此時大家務必就要有所警惕性，特別是有愛經常食用面食、洗澡不重視等，這些都有造成肝臟負擔過重的影響，所以養(yǎng)成良好的生活習慣對于我們的身體健康非常重要。