告別職場“春困”六個妙招




　　每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒，困。春秋兩季，由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說睡不醒，出現(xiàn)“春困”。要解春困，除調(diào)整好作息時間，早點(diǎn)休息外，還有妙方：

　　1、慢跑

　　慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

　　2、游泳

　　游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　3、蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

　　4、科學(xué)膳食

　　春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

　　5、食用蒲公英

　　蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

　　6、注意養(yǎng)生

　　攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。

　　解決春困的小竅門：

　　一、早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)，積極參加體育活動，通過體育鍛煉來提高心臟的收縮功能，改善全身的血液循環(huán)。二、注意室內(nèi)通風(fēng)，多到戶外呼吸新鮮的空氣。三、在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)：飲食要清淡一些，油膩的菜肴會增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，使血液更多地流向內(nèi)臟，減少大腦的供血；多吃水果和果汁，水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，影響注意力集中。四、適當(dāng)?shù)卮碳ぃ豪Ь霑r可嗅嗅清涼油，也可聽一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，以此提高神經(jīng)的興奮度，洗冷水臉也是有效的方法。五、穴位按摩：每天早晚按摩太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)等穴位3—5分鐘，也能增強(qiáng)抵御春困的能力。

　　此外，為緩解春困，平時要適當(dāng)早鍛煉，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動，居家和辦公都要盡量多開窗，及時釋放空氣中的有害氣體。平時宜多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。