“幾處早鶯爭暖樹”，隨著剛剛過去的雙休日的晴朗和溫暖，一個美麗的春天已經呈現(xiàn)。不過在這美麗的季節(jié)里，一些疾病的發(fā)病率也明顯升高，提醒您不要忽略保健。

　　“呼吸道疾病”主要癥狀：發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等。重點人群：幼兒、幼兒家庭的其他成員、壓力較重的人群和辦公室工作人員最容易被感染。預防：北京市第六醫(yī)院是若春醫(yī)生指出，春天氣溫多變，人體抵抗能力相對較弱。因此最好做到以下六條，讓病菌落荒而逃：1.避免受涼，注意保暖和多喝水，并減少對呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒、不吃辛辣食物，這不但能有效抵御病毒入侵，還有利于體內毒素排泄，凈化體內環(huán)境。2.凈化環(huán)境，保持室內空氣清新，新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。3.補充營養(yǎng)，適當增加水和維生素，注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強肌體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力。4.保持生活規(guī)律，充足睡眠能消除疲勞，調節(jié)人體各種機能，增強免疫力。5.加強鍛煉，增強血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中含有大量有害物質。6.注意個人衛(wèi)生和個人防護，要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場所；霧天外出可戴口罩。

　　愛心提醒

　　不要胡亂吃藥。因為呼吸道疾病可能引發(fā)其他慢性疾病的加重或損害到心、腦、腎等其他重要器官，應及時就醫(yī)。

　　“哮喘”主要癥狀：因吸入花粉引起過敏性哮喘。重點人群：多見于老人、小孩及體弱者。預防：是若春醫(yī)生提醒，春天是春暖花開的季節(jié)，可對于花粉過敏、甚至會引發(fā)哮喘的人來說，美麗的花朵就像帶刺的玫瑰。在春天最容易發(fā)生的就是花粉引起的過敏性哮喘，花粉作為一種刺激物，會使過敏性哮喘患者發(fā)生支氣管痙攣，導致哮喘病復發(fā)，甚至可危及患者的生命。因為哮喘長期反復發(fā)作，容易并發(fā)支氣管擴張、肺氣腫、肺纖維化及肺心病等。所以對哮喘應及早控制，及早治療。在春暖花開時應掌握一些花粉的飄散規(guī)律，采取相應預防措施，最大限度地減少花粉吸入：中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時患哮喘的朋友最好不要外出，外出一定要戴口罩。此外，陰雨天氣濕度大，花粉不易飄散，而且在雨后花粉會暫時被清洗掉，這時有哮喘病的朋友可以放心出行。

　　愛心提醒

　　如果出現(xiàn)花粉過敏性哮喘，應該到相關醫(yī)院找專科醫(yī)師診治。

　　“流腦”主要癥狀：突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、頸項強直，皮膚黏膜可出現(xiàn)大小不一的出血點或瘀斑，重者可出現(xiàn)昏迷、抽搐。重點人群：孩子。預防：應及時接種流腦疫苗。此外，還要注意個人衛(wèi)生，勤曬衣被；室內經常保持通風；加強運動鍛煉以增強體質；盡量少讓孩子到人群密集、通風效果差的場所去。

　　愛心提醒

　　流腦患者一定要及時送往附近醫(yī)院搶救治療，不得延誤病情。因此，當孩子發(fā)燒時，父母應當密切注意其皮膚，一旦孩子在發(fā)燒的同時又出現(xiàn)皮疹，家長就應該帶孩子及時就醫(yī)，做到及早發(fā)現(xiàn)、對癥治療，不要自行處理，隨意給孩子吃藥。如不及時搶救，可危及生命。

　　“鼻炎”主要癥狀：鼻阻、打噴嚏、流清鼻涕或頭昏頭痛等。重點人群：過敏性鼻炎患者。預防：過敏性鼻炎可以對癥處理，服用中藥：生黃芪60克、防風12克、白術20克、桂枝6克、炒白芍15克、炙甘草3克、紅棗15克、生姜3片、烏梅10克。水煎服，每日1劑。也可以單用蟬蛻30克，研成細末，每次取1－1.5克，用溫開水沖服，連服20日。有效可稍停再服�；蛴�1％的麻黃素滴鼻，或用色甘酸鈉粉霧劑鼻腔吸入，也有一定療效。

　　“骨關節(jié)病”主要癥狀：膝關節(jié)疼痛、酸楚，起初多是單側下肢發(fā)病，上樓或下樓時疼痛明顯，屈伸不利；病情嚴重者會出現(xiàn)膝關節(jié)腫大、變形、行走困難，久坐后再活動還會出現(xiàn)局部短暫性僵硬感。重點人群：中老年人。預防：北京按摩醫(yī)院郭晶晶醫(yī)生指出，冬春交替時氣溫變化大、早晚溫差也比較大，因此一定要防范骨關節(jié)疾病。要防范在春季發(fā)作骨關節(jié)病，在日常生活中一是要做好防寒保暖，二是可以做自我保健按摩，以祛散風寒、緩解疼痛：首先，取坐位，伸直患側膝關節(jié)�！酎c按法：用單手或雙手拇指、食指或中指分別卡握在髕骨內外兩側上方的間隙處，用力相互擠按持續(xù)1-2分鐘，也可針對痛點做按壓，時間為5-10分鐘。◆捶擊法：雙手或單手握空拳在髕骨周圍做快速捶擊動作50次，速度由慢到快，再由快到慢，要有反彈感，這樣可促進關節(jié)積液的吸收，每次5-10分鐘。◆掌揉法：單手掌或雙手重疊，取坐位，將手放于患側膝關節(jié)上，沿髕骨周圍做揉法，順時針20次，逆時針20次，每次5-10分鐘�！裟蟛馏x骨法：用單手或雙手拇、食指相對捏握髕骨，先橫向推運，再縱向推運，最后再以單手掌握住髕骨，做快速的上下擦動，以局部出現(xiàn)溫熱感為宜，每次20-30分鐘。

　　愛心提醒

　　在治療的同時，也應加強戶外鍛煉。在飲食方面，也可以多攝取一些含大量維生素食物，如蔬菜、水果、大豆、牛奶等，它們能補充人體所缺乏的營養(yǎng)物質，以減緩骨質疏松，增強體質，減少骨關節(jié)疼痛的發(fā)生。

　　四大“紀律”保春季健康（有備無患）北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師張永生博士介紹，春季應該從衣食住行幾個方面來注意養(yǎng)生防病。衣 春天到來后天氣轉暖，人們戶外活動增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。但在初春時節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動很大，早晚還有些涼，因此不宜過早過快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。在這一點上體質相對較弱的老年人特別要注意，因為老人氣弱骨疏，最怕風寒侵入皮膚腠理；尤其要注意不能讓背部著涼，如果覺得背部發(fā)冷千萬不要強忍，應馬上加衣服，因為背部受涼可能會傷及肺臟，除了導致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復發(fā)。食　春天氣候干燥，應多喝水，防止水分過度流失；多吃水果，補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制，因此陽春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過旺。應多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達到補養(yǎng)脾胃的作用。同時，飲食不應過于肥膩，飲酒也要適量，不可暴飲暴食。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。此外，最好多吃些粥，比如防風粥，用防風3－6克煎湯再取湯水煮粥，可去四肢風毒；或用紫蘇炒到微黃微香，煎湯水煮粥，可以消痰順氣。另外，為調節(jié)情緒。春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御“春困”。住　春季里萬物復蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時常開窗通風換氣，保持室內空氣清新。行　隨著春天的到來，天氣轉暖，空氣也變得濕潤，這是萬物生發(fā)復蘇的季節(jié)。在這種自然環(huán)境下，人應該適當?shù)厣酝硇┧�，早些起床，不要過度睡懶覺；還要注意放松心情，起床后盡量到戶外走走，以促進人體新陳代謝�？啥噙M行一些登高望遠的活動，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內的各種廢氣。此外，在戶外最好多看些青翠、綠色的東西，時常保持一種喜悅的心情，從中體會欣欣向榮的感覺。而不宜心情郁悶、精神緊張，或在家中獨坐，也不要生氣、發(fā)脾氣，以免肝臟受損。此外，還須提醒的是，因為春季是呼吸道疾病多發(fā)季節(jié)，因此老人、小孩或體質差的人應盡量避免到人多、空氣流通不好的地方去。

　　如何“春捂”才正確俗語說“春捂秋凍”。望文生義，意思是春天人們不宜過早脫去厚實的衣物。今天，就讓我們從比較科學的角度來了解該如何“春捂”吧。專家指出，“春捂”一是要注意把握時機，最好在冷空氣到來前24-48小時就穿上暖和的衣物。因此應該在春季里特別留神天氣預報，如果有冷空氣要來一定要未雨綢繆。其次，“春捂”還要注意天氣的溫度變化，如果氣溫持續(xù)在15攝氏度以上，就可以放棄“春捂”，換上輕便的春衣了。第三，“春捂”還要注意早晚的溫差，如果晝夜溫差大于8攝氏度就該繼續(xù)“春捂”。此外，對于體質較弱的人來說，如果從氣候條件上看可以放棄“春捂”了，那最好再捂上7天左右，以便身體能適應變化。