春三月，陽氣升發(fā)，萬物萌芽。人與大自然相應(yīng)，機(jī)體新陳代謝旺盛。歷代養(yǎng)生學(xué)家將這一時(shí)期的養(yǎng)生原則總結(jié)為“三月養(yǎng)生重在陽”。具體而言，包括以下四個(gè)方面：

　　重在養(yǎng)肝中醫(yī)學(xué)中，肝主疏泄氣機(jī)。春季養(yǎng)肝，首先要注意調(diào)暢情志，即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會(huì)使體內(nèi)氣機(jī)升降失常，從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。

　　宜常鍛煉春天，冰雪消融，萬木吐綠，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。人們應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。或漫步于芳草小徑，或疾行于河畔林間，踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，神悠悠，樂融融，身心合入大自然之中，對(duì)身體健康十分有利。

　　飲食宜淡春天應(yīng)選擇既利陽氣升發(fā)又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內(nèi)積熱的散發(fā)。最好不要食用生冷、油膩、黏硬的食品，以免損傷脾胃陽氣。

　　順應(yīng)氣候俗話說，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，“春天孩兒面，一天變?nèi)��?rdquo;。早春時(shí)節(jié)忽冷忽熱，乍暖還寒。所以人們應(yīng)順應(yīng)氣候特點(diǎn)，注意防寒保暖。特別是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應(yīng)注意根據(jù)氣候變化調(diào)整衣著，以防中風(fēng)、急性心肌梗死的發(fā)生。