在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長(zhǎng)的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時(shí)減衣，切忌晨起外出時(shí)的著裝到中午較熱時(shí)仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣。

　　食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，人的腠理開(kāi)泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開(kāi)水。

　　重視午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開(kāi)正午太陽(yáng)的直射，注意減少運(yùn)動(dòng)量和出汗量，防止過(guò)勞。外出時(shí)應(yīng)開(kāi)始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽(yáng)帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。