“流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面也強調(diào)了經(jīng)常、不間斷的重要性。水常流方能不腐，戶樞常轉(zhuǎn)才能不被蟲蛀。只有持之以恒，堅持不懈，才能收到健身效果。有些人雖然有著鍛煉健身的愿望，學了很多健身法，但哪種方法都未能堅持下來，結(jié)果收效甚微。長壽老人們都有各自不同的健身方法，其共同之點就在于“持之以恒”。春煉不僅僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。體育鍛煉對人體的健身作用，是在人體不斷承受運動負荷的情況下，使身體各組織器官的功能不斷提高適應性的過程。而人體功能的提高，必須經(jīng)過多次反復才能強化、鞏固和發(fā)展。如果練練停停，必將前功盡棄、有人曾進行過這方面的觀察，一組人群在鍛煉數(shù)月后，心、肺功能明顯提高，而停止鍛煉數(shù)月后，又退變到原先的狀態(tài)。所以，鍛煉的效果不是取決于運動量的大小，而在于持之以恒。運動的額度一般為每日或隔日1次，或每周不少于4次，間隔時間不宜超過3天。