春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，太陽(yáng)也暖洋洋的出來(lái)了，那些宅男宅女們也該出來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)了，不要冬眠了哦！
小編告訴大家運(yùn)動(dòng)的重要性

生命在于運(yùn)動(dòng)，人體共有8個(gè)系統(tǒng),即:消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于這八大系統(tǒng)有很大的作用。
消化系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道消化系統(tǒng)起著反復(fù)性的刺激作用,可改善消化道的血液循環(huán),有促進(jìn)消化能力的作用,預(yù)防便秘;

神經(jīng)系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,使其反應(yīng)靈活迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào);

呼吸系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力,以及組織有氧代謝利用氧的能力;

循環(huán)系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán),改善微循環(huán),提高肺循環(huán)和體循環(huán)的機(jī)能水平;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)可以提高身體柔韌性以增強(qiáng)肌體的防損傷能力;

內(nèi)分泌系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)促使腦垂體分泌激素的功能;

泌尿生殖系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，下面就介紹幾種適合自己的運(yùn)動(dòng)方法：

1.跑步。上下班的時(shí)候小漫步跑回家，這樣不僅可以減肥，而且還可以吸收很多新鮮的空氣。

2.跳繩。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。

3.騎自行車。能預(yù)防大腦老化，能提高心肺功能，能減肥，可改善性功能，能益壽延年。

4.爬山�？梢藻憻捯粋�(gè)人的意志,增強(qiáng)人的信心,可以很好地提高一個(gè)人的方向感,爬山就像做事一樣,需要你一步一個(gè)腳印踏實(shí)的去做!當(dāng)然也可以鍛煉身體。

5.放風(fēng)箏。放風(fēng)箏可預(yù)防近視。近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。預(yù)防近視關(guān)鍵在于放松眼球睫狀肌。而最自然、有效的放松方法就是讓眼睛凝視遠(yuǎn)方，且時(shí)間必須與近距離用眼相當(dāng)。

另外就是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，籃球，足球，羽毛球，乒乓球等。運(yùn)動(dòng)能驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng),減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓 促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn),增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松。
  生命在于運(yùn)動(dòng)，我們都出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧。舒展舒展筋骨，抖擻抖擻精神。讓我們每天都有一份好心情。

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