春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)。專家建議：多曬太陽、多運動、多聊天，能有效預防心理“感冒”。

春季多雨、潮濕，氣壓較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙又會導致許多人精神不振。眼下，受金融危機影響，不少人面臨著較大的工作、生活及就業(yè)壓力。面對這些情況，一般人都能較好地進行心理調適，但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲觀，他們往往在碰到一點小困難后就覺得很絕望，一遇到問題就容易往消極方面想，從而陷入抑郁等負面情緒。

要改變這些心理狀態(tài)，可以從以下幾方面做起：

天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，會使心情得到愉悅

郁悶、憂愁的時候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來

注意休息，保持良好的精神狀態(tài)

學會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂

凡事追求完美的人可適當降低期望值，在制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現(xiàn)

一旦出現(xiàn)負面情緒，不必恐慌，可以通過戶外運動等解壓方式放松心情。