春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)。專家建議：多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、多聊天，能有效預(yù)防心理“感冒”。

春季多雨、潮濕，氣壓較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙又會(huì)導(dǎo)致許多人精神不振。眼下，受金融危機(jī)影響，不少人面臨著較大的工作、生活及就業(yè)壓力。面對這些情況，一般人都能較好地進(jìn)行心理調(diào)適，但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲觀，他們往往在碰到一點(diǎn)小困難后就覺得很絕望，一遇到問題就容易往消極方面想，從而陷入抑郁等負(fù)面情緒。

要改變這些心理狀態(tài)，可以從以下幾方面做起：

天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽，會(huì)使心情得到愉悅

郁悶、憂愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來

注意休息，保持良好的精神狀態(tài)

學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂

凡事追求完美的人可適當(dāng)降低期望值，在制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)

一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不必恐慌，可以通過戶外運(yùn)動(dòng)等解壓方式放松心情。