一年之計(jì)在于春，春天的養(yǎng)生保健最為重要，如果處理得當(dāng)，保養(yǎng)得好，可以一年身體健康，如果保養(yǎng)不好，一年病病怏怏，春天里的養(yǎng)生保健要從衣食住行做起。今天沒有什么事，下面就說一說春天的衣食住行的講究。

　　衣

　　春天陽氣漸生，而陰寒未盡，尤其是早春，溫差變化較大，還經(jīng)常出現(xiàn)“倒春寒”，因此，著裝既要寬松舒展，又要柔軟保暖，還應(yīng)注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。由于寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。

　　食

　　蔥、姜、蒜、韭菜等食物，能祛陰寒且助陽氣升發(fā)，其中所含有的有效成分，還具有殺菌防病的功效，可選擇食用。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如禽蛋、牛奶、瘦肉、蜂蜜、豆制品、蔬菜、水果等。對(duì)于冬天流行的羊肉、狗肉、麻辣火鍋、辣椒、花椒等大辛大熱之品不宜多吃。

　　住

　　由于陽氣升發(fā)，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。

　　要適應(yīng)這種生理變化，適當(dāng)晚睡、早起、外出散步，以適應(yīng)春季勃勃的生機(jī)，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。隨著氣溫的逐漸升高，各種細(xì)菌、病毒等致病微生物也同時(shí)開始生長、繁衍，傳播疾病，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意室內(nèi)衛(wèi)生，要保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足，以預(yù)防春季常見的流感、流腦、腮腺炎的發(fā)生。

　　行

　　春歸大地，陽光和煦，空氣清新———在春光明媚的大好時(shí)節(jié)，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。選擇自己喜歡的活動(dòng)項(xiàng)目，投向大自然的懷抱———郊游、遠(yuǎn)足、踏青，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色的海洋中，既強(qiáng)身健體，又陶冶情操。