養(yǎng)生梳頭 《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”人們?nèi)粘Ｇ宄科鸫埠螅�早已養(yǎng)成洗漱梳理的習(xí)慣，為什么還要特別強(qiáng)調(diào)春天梳頭?這是因?yàn)榇禾焓谴笞匀魂枤饷壬�、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長迅速。故而在春天的養(yǎng)生保健中就要求必須順應(yīng)天時(shí)和人體的生理，一定要使肢體舒展，調(diào)和氣血。春天梳頭正符合春季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求，能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當(dāng)然也能壯健身體了。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和輸養(yǎng)，要靠人體中的十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身，以發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂?shù)?ldquo;百會穴”就由此而得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防止頭痛的作用。

　　現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)和白發(fā)；能聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒；能促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生；還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

　　養(yǎng)生梳頭有什么講究?就是要全頭梳，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭的發(fā)際起一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳50次以上方有功效，梳理次數(shù)的上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。梳頭時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍�發(fā)之時(shí)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

　　有一種手指梳頭法，有近似按摩頭皮的功能，能使氣血流暢，頭皮光潤，可防治脫發(fā)、白發(fā)。其方法是每日早、中、晚運(yùn)動或練功后，以雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，動作要緩慢柔和，邊梳邊揉搓頭皮，每次10分鐘左右。

　　六字訣 “六字訣”是南北朝時(shí)期梁代的陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中提出的，他說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、絲，皆出氣也。”

　　“六字訣”是一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，其特點(diǎn)是通過發(fā)聲與呼吸來調(diào)整、控制體內(nèi)氣機(jī)的升降出入，即在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、咝、吹、嘻”六個(gè)字的音，它們分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應(yīng)，再配合吸氣，來達(dá)到吐故納新，調(diào)整臟腑氣機(jī)，進(jìn)而調(diào)整全身氣血運(yùn)行，最后達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽平衡的健身目的。