明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”地襲來(lái)。雖然這個(gè)春天姍姍來(lái)遲，但不少人已經(jīng)開(kāi)始感受到了春困的厲害。那么，該如何趕跑春困呢，專家為您提供一些實(shí)用有效的方法。

　　蔥姜蒜能提神兒

　　脾濕是春困的最主要原因，飲食上應(yīng)該省酸增甘，補(bǔ)益脾胃。多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來(lái)增進(jìn)脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽(yáng)氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽(yáng)氣，有效解除春困。不要試圖靠喝咖啡、濃茶來(lái)改善癥狀，可以適當(dāng)喝點(diǎn)可樂(lè)類飲料。

　　每天午睡半小時(shí)

　　除每天早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間外，最好每天中午能夠午睡半個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有條件午睡，可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。晚上睡覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一味補(bǔ)覺(jué)解決不了春困。

　　多多親近大自然

　　多做做戶外運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)讓自己跟萬(wàn)物一樣，生機(jī)勃勃。游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操，不僅能怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢，減少春困以及疾病的發(fā)生。但也別過(guò)量、過(guò)激，像快跑這類爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈，使皮膚血管急速擴(kuò)張，血液流向體表，反而頭昏腦漲，困倦感更加嚴(yán)重。

　　打盹時(shí)按后腦勺

　　室內(nèi)工作者暫時(shí)無(wú)法“出走”該怎么辦呢？要改善春困癥狀，就得改善大腦供血。按摩頭面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效，像太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴，可以嘗試通過(guò)穴位按摩的方法緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針?lè)较蛉?0～20次，再逆時(shí)針?lè)较蛉嘞嗤�的次�?shù)。

　　干洗臉加勤梳頭

　　春困發(fā)作時(shí)，“干洗臉”也有效——閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10~20 周；或采用“梳頭”的方法——雙手十指分開(kāi)由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子；或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開(kāi)竅，效果頗佳。

　　健脾補(bǔ)氣解春困

　　緩解春困，飲食上當(dāng)從健脾補(bǔ)氣著手。推薦兩個(gè)健脾補(bǔ)氣方：

　　淮山飲：淮山20克，茯苓、白術(shù)各10克，水煎，當(dāng)茶飲，連服3~5天。淮山飲的主要功效是健脾。

　　西洋參百合飲：西洋參、百合各10克，冰糖3~5克，水煎，當(dāng)茶飲，連服3~5天。此飲的主要功效是健脾。