清明節(jié)前后，這段時候，正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風(fēng)過的明朗清秀景致的再現(xiàn)。很多人已經(jīng)開始計劃，在祭祖掃墓的同時，也要在這個最美的季節(jié)出去踏青放松一番。為此，有關(guān)專家為大家安全出游、健康歸來提供一份健康指南。

穿衣：捂不過度防春火

春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的時節(jié)。今日才春風(fēng)蕩漾，明日卻寒風(fēng)襲人;晌午還氣候宜人，早晚卻會寒冷異常。

所以自古就有“春捂秋凍”之說，這是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來的養(yǎng)生之道。春日里，由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低，只有適當多穿些衣服，才能適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化，否則，容易發(fā)生呼吸道感染等疾病，同時，在一定范圍內(nèi)，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應(yīng)即將到來的炎熱夏季。

飲食：“生發(fā)”食品要慎食

就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個重要的節(jié)氣。此節(jié)氣中不可對肝臟進補。古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。

在專家看來，筍、雞、大蒜、生姜等為“發(fā)”的食物，不適合熱性體質(zhì)的人過多食用�？啥嗍承┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟、通血脈;山藥，健脾補肺。在湯品調(diào)理中，可多用利水滲濕和補益，養(yǎng)血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、山藥、桑葚、菊花、杏仁等。

清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營養(yǎng)豐富，多食清明五谷養(yǎng)生粥 (蕎麥、燕麥，薏仁)可益肝、除煩去濕和胃、滑腸、補虛、增強抵抗力、延年益壽。