我們說的倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽氣，防風(fēng)寒，因為冬天消耗的熱能量大，到春天時人的陽氣就會 比較弱。而且陽氣是由內(nèi)而外散發(fā)的，如果寒氣侵入人體，陽氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、頭痛等疾病就會頻頻出現(xiàn)啦。女性還容易在這個時候得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時，一定要注意保護(hù)好身體。

1.腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力

很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認(rèn)為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而 且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。醫(yī)藥大學(xué)副教授提醒：“倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖，特別是生理期 期間要格外注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時還要注意腳底鍛煉。”

腳底鍛煉法：睡前兩小時，在家或者戶外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進(jìn)，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開始時間不要太長。

2. 來點慢節(jié)奏運(yùn)動

春天到了，萬物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔 開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。運(yùn)動前必須做準(zhǔn)備活動;運(yùn)動時著衣要適中，鞋子要輕便 柔軟;運(yùn)動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。