補(bǔ)充礦物質(zhì)是春季首要的。在這樣的時(shí)節(jié)，生病的人真的很多，這要引起我們大眾的注意。人們易患感冒。特別是上班族，每天早出晚歸，工作繁忙，交際應(yīng)酬多又缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期透支著身體健康。在初春季節(jié)，尤其應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理和身體的養(yǎng)生。專家建議，春季要平衡的膳食、補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，還要適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，在春季為身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

穿衣仍以保暖為主

人們常說(shuō)“春捂秋凍”，雖然春季來(lái)臨，但還是不要過(guò)早的脫掉棉衣，衣服的穿著要隨著氣候的變化而隨時(shí)增減，否則風(fēng)寒之氣便會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。因此，保暖依然很關(guān)鍵。

飲食需清淡

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充礦物質(zhì)

春季氣溫逐漸升高，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，因此專家建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)，提高人體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

礦物質(zhì)存在于自然界的所有地方，在礦石里，在土壤里，在水里，在空氣里。人類主要是通過(guò)食用各種動(dòng)植物、水來(lái)攝取礦元素�？涩F(xiàn)代農(nóng)業(yè)大量食用氮、磷、鉀，禽畜漁養(yǎng)殖業(yè)戶使用抗生素藥物養(yǎng)殖，生活廢水、工業(yè)廢水污染的湖泊、河水已經(jīng)不能直接飲用，且每年數(shù)以百萬(wàn)畸形兒的誕生，亞健康的普遍化，糖尿病與肥胖癥的幼兒化，心腦血管病與癌癥的低齡化，這已經(jīng)造成了人體礦元素的缺乏，導(dǎo)致人們免疫力降低，處于亞健康狀態(tài)。