你有沒有覺得自己平時很困，有沒有覺得怎么睡都睡不醒似的。其實很簡單就是人體毛孔與毛細(xì)血管由寒冬時的收縮轉(zhuǎn)為春天時的舒張,影響了對腦組織的供氧而引發(fā)春困。由于代謝能力差、精力也沒有年輕人足,很多人,尤其是老人在春天到來時更容易感到困倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。

春困不能小視,因為它會導(dǎo)致人們貪睡,從而損傷健康。

首先,貪睡會加速身心老化。六七十歲的老人每天的睡眠時間不宜超過7小時；如果每天睡眠時間過長,情緒會變得低落、越睡越懶,最終導(dǎo)致動作笨拙。

其次,越睡越“困”。對付春困,增加睡眠不是解決問題的辦法,這會讓你越睡越累。再次,人休息時心臟也處于休息狀態(tài),心跳、收縮力、排血量下降,時間久了,人會顯得更虛弱。

那么,如何擺脫春困,過一個精神颯爽的春天呢?有專家給出以下建議:

勤刷牙。當(dāng)困倦之意襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。

補維B。多吃B族維生素豐富的食品,如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。

吃清淡。防春困不宜過分飽食,七八分飽最好,也不易過分油膩。進(jìn)食過多高脂肪食品會使得血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道,加重了消化道的負(fù)擔(dān),使人們感到疲乏困倦。

喝點茶。茶葉含有咖啡因、茶堿等成分,增強(qiáng)大腦皮層興奮性,消除疲勞,對防春困頗為有效。

舉目遠(yuǎn)眺。春季走到戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。

多快走。春季多參加運動鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)血液正常循環(huán),有助于大腦清醒,其中,快走更適合老人。