春節(jié)假期即將過(guò)去了，但春意才剛剛開(kāi)始，此時(shí)的養(yǎng)生保健應(yīng)該如何進(jìn)行呢？"立”是開(kāi)始之意，從立春起，冬去春來(lái)。但從氣象學(xué)而論，冬天還沒(méi)過(guò)去，所以這個(gè)月的溫度會(huì)比較多變。人體生理機(jī)能也發(fā)生改變，機(jī)體將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段，網(wǎng)友該如何調(diào)整養(yǎng)生習(xí)慣，請(qǐng)隨小編一起了解下立春后的養(yǎng)生保健秘訣吧。

養(yǎng)生：先養(yǎng)肝

春季，人體的生理變化主要是，氣血活動(dòng)加強(qiáng)新陳代謝旺盛和肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái)。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢?古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬收藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。

情緒：戒怒忌郁

因?yàn)榇杭娟?yáng)氣生發(fā)速度開(kāi)始多于陰氣的速度，所以，肝陽(yáng)、肝火也處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫拧８问窍矚g疏泄討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。

進(jìn)入春天后，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng)，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。

起居：伸伸懶腰

立春過(guò)后，在起居方面也要做到順應(yīng)自然，早睡早起。立春后養(yǎng)生要注重護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng)，伸懶腰是好方法之一。據(jù)新華日?qǐng)?bào)報(bào)道，人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，同時(shí)盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。

防�。壕�惕5疾病

過(guò)了立春，氣溫逐漸回暖，加上春運(yùn)正當(dāng)時(shí)，氣候因素和人口流動(dòng)頻繁，導(dǎo)致一些疾病復(fù)蘇。市民需防5種病。開(kāi)春兒是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，尤其是兒童，發(fā)病率是夏季的4倍多。立春過(guò)后，市民首先要防上呼吸道感染。第二，麻疹好發(fā)于冬春季節(jié)，通過(guò)呼吸道飛沫傳播。未患過(guò)麻疹又未接種過(guò)麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其6個(gè)月-5歲的幼兒發(fā)病率最高，應(yīng)當(dāng)防范。第三，在冬春交替的時(shí)候，很容易感染腮腺炎。注射腮腺炎病毒減毒活疫苗可預(yù)防。第四，初春季節(jié)，時(shí)冷時(shí)暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗發(fā)作，市民需防范。最后，立春后肝病高發(fā)需注意。