倒春寒襲來，讓一些鐘愛于風(fēng)度的朋友們，感覺壓力倍增，天氣越來越冷不得不為自己添衣。但是由于很多原因身體有時(shí)候還是會(huì)有的小感冒，流鼻涕等等。那么在冬季有什么食物可以提高我們的免疫力，預(yù)防感冒呢?

冬季御寒防感冒怎么做?提高身體免疫力是最好的御寒防感冒方法，而營養(yǎng)均衡有助提高免疫力。所以，全球醫(yī)院網(wǎng)專家表示，冬季御寒防感冒，應(yīng)吃六類飲食補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、薯類食品當(dāng)主食

薯類食品做主食能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。而且紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助，冬季御寒防感冒自然沒問題。

2、喝點(diǎn)酸奶

優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，因此每天喝2至3小杯酸奶，和冬季感冒問題說拜拜。

3、多吃豆類、雞蛋

蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆類、雞蛋，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。

4、深色水果

維生素C、花青素對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效，因此預(yù)防感冒要多選擇富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。