雨水節(jié)氣到，春季養(yǎng)生三要素要記牢。今天是二十四節(jié)氣的“雨水”，從這個(gè)節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升、降水逐漸增多，但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量，所以市民還是要注意保暖。專家建議，雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽。

“雨水”節(jié)氣容易出現(xiàn)“倒春寒”天氣，對(duì)老年人和小孩的健康威脅較大：老年人血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易感冒和發(fā)燒。

“防倒春寒”首先要注意春捂，氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。

“雨水”節(jié)氣后，降雨增多，不少人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。芡實(shí)和蓮子可健脾益腎，苡仁健脾祛濕，加點(diǎn)陳皮還可醒脾行氣開胃。

“雨水”節(jié)氣后，養(yǎng)生方法還應(yīng)逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。郭海英表示，按摩腹部不失為養(yǎng)陽好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右。一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部保暖，有利于保證睡眠質(zhì)量。

保健頻道小編溫馨提示：雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽。雨水節(jié)氣大家要做好保健養(yǎng)生哦!