春季膝蓋酸痛如何減輕痛苦呢?生活中有很多人都會經(jīng)常性的出現(xiàn)膝蓋酸痛的癥狀，導(dǎo)致的原因有很多，比如像滑膜炎、風(fēng)濕、過度疲勞等，這些都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有不同程度的膝蓋酸痛現(xiàn)象。一旦膝蓋酸痛沒有得到有效的緩解，將會嚴(yán)重的影響到我們的正常生活以及工作。因此專家提醒經(jīng)常發(fā)作的患者，對于緩解的方法必須要了解，這樣可以盡可能的減輕你的痛苦。

1.膝蓋彎曲鍛煉

在沒有發(fā)病的時間里，患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù)，同時還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實很簡單，只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。然后將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小于直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。

這組動作可以保持五秒鐘的時間，然后慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒后后再往上抬腿，如此反復(fù)多次后即可起身。

2.椅子運動

對于一些患有腰痛等癥狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的，因此這個時候患者可以在椅子上進(jìn)行有效的鍛煉�；颊呖梢詼\坐在椅子面略高的椅子上，然后將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直，這個時候要注意腳踝應(yīng)該保持自然彎曲的姿勢，然而腳后跟著地腳尖離地。

將伸直的那條腿向上抬，這個時候要注意膝蓋不要彎曲，而伸直那條腿的腳后跟離地板約10公分時。靜止5秒時間后再緩慢的放下，同時腳后跟著地后休息2—3秒，如此反復(fù)做20次。