春季如何減肥，能在春天來(lái)臨之際有一副性感窈窕的身材呢?春季減肥掌握下面的5個(gè)秘方，可以幫我我們抑制肥胖因子滋生哦。那么到底是什么減肥秘方能讓讓我們?cè)诖禾鞊碛幸桓苯】雕厚坏暮蒙聿哪?一起跟隨小編去看一看。

每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒，春季減肥堅(jiān)持才是勝利!

你要明白：

1、需要減的不是食量而是熱量

首先你要明白一點(diǎn)，減肥減掉的應(yīng)該是熱量而不是食物量。只一味的減掉食物的數(shù)量是不利于減肥的。如果你節(jié)食或者說(shuō)是長(zhǎng)時(shí)間吃單一的食物，不僅僅不能減肥還會(huì)有巨大的副作用，造成身體營(yíng)養(yǎng)失衡。因?yàn)槿梭w的免疫細(xì)胞是由蛋白質(zhì)所形成，過(guò)度節(jié)食，會(huì)令蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少，這樣就會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不良。所以要謹(jǐn)記減肥減掉不是數(shù)量而是熱量。

小編建議：減肥不要過(guò)快追求速度，并且不要追求過(guò)激的減肥方法。過(guò)激的減肥方法都盡量要拒絕，因?yàn)檫^(guò)激的減肥方法會(huì)導(dǎo)致身體健康受到損害。所以減肥不要看重自己吃食物的數(shù)量，而是要看食物的熱量是多少。

所以在吃的時(shí)候，要注意幾個(gè)要點(diǎn)：

養(yǎng)成了瘦身的好習(xí)慣，接下來(lái)如果配合科學(xué)的食譜，那就事半功倍了。下面為大家介紹的飲食減肥三部曲就能輕松幫你解決贅肉的問(wèn)題!

1)先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多淀粉類(lèi)食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過(guò)烹調(diào)(即使只用水煮)，GI也比生吃時(shí)高，所以生吃會(huì)比煮熟來(lái)得好。

2)選糙米當(dāng)主食

將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問(wèn)題也會(huì)解決。

建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。

3)用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。

4)用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂(lè)趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。