“立春”過后，大地回春，萬物更新。春季養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為先，順應春季肝氣升發(fā)的特性，使血氣和暢。春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，使氣血調(diào)暢，精神旺盛。飲食上多吃3湯3菜才可助你完美養(yǎng)肝。

春與肝相應 春季應以養(yǎng)肝當先

傳統(tǒng)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，故春季的養(yǎng)生保健應以保養(yǎng)肝臟為主。杏林箴言說：“春令進補有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。”春季是養(yǎng)肝護肝的最佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)，如果不注意情緒調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則會生出許多病來。每到春季，發(fā)生肝病或肝病復發(fā)的病人會較其他季節(jié)多。

調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預防肝氣升發(fā)太過。

春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

在飲食上，春天應遵從“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物，可起到補陽氣、增強肝臟和脾胃功能的作用。大棗、山藥最宜于春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用大棗、山藥與大米、小米煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝食物。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。酒易傷肝，也要少喝。

肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈，所以春天的配膳注重滋陰補血，以防肝陽上亢、肝風內(nèi)動而致的高血壓、中風等疾病的發(fā)生�？蛇x用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。同時，適當食用杞子以養(yǎng)肝明目、防眩暈。