隨著冬天的遠走，想要擁有完美身材就要開始執(zhí)行春季減肥計劃啦!下面分享3個月春季減肥計劃，拒絕傷身健康提倡慢瘦打造完美身材。

一、90至60天減肥計劃

從今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤積，是身體的大敵，應在睡前三小時保持空腹狀態(tài)。計算食物的卡路里，知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，并且每天保證良好的睡眠狀態(tài)，早睡早起，為你最完美的皮膚，最好的瘦身做全面的準備。

飲食篇：

每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮雞肉， 補充血紅蛋白，讓你的面色看起來紅潤迷人，又不用擔心脂肪過高而發(fā)胖。

在三餐中選擇一次粥類，讓自己有飽足感且熱量只有米飯的1/3，輕松減肥的同時又讓你容顏更姣美。

每日中加上一些粗糧，燕麥尤佳，粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，利尿消腫讓皮膚細膩均勻。減肥的同時讓你的皮膚更健美。

每天300克以下的豆制品(不是干豆)，皮膚光潤、細膩、柔滑、富有彈性，低熱量，同樣豆類中的膳食纖維又是減肥的好幫手。

每天多吃新鮮水果蔬菜，促進減肥，提亮肌膚，讓你的身材看來更好，肌膚更加水潤透明。保證每天五杯清水，利尿排毒，滋養(yǎng)肌膚。

運動篇：

每天手舉啞鈴或者礦泉水至少50次，讓你輕松甩掉蝴蝶臂，擁有完美的鎖骨和緊實漂亮的臂膀。

每天步行30分鐘。不要找借口，步行后可以給自己的同盟軍或者是支持者打電話匯報;不要小瞧這三十分鐘的步行，它會讓你的雙腿看起來更緊實勻稱。

每天在運動前做運動后做足夠伸展舒緩的動作，放松你的肌肉，保持肌肉的柔韌度，可以防止變成肌肉型，使線條流暢，優(yōu)美。

無論何時，都可以做下面這項運動：吸氣收腹，提臀內(nèi)收，感覺好像要穿上一條很緊的牛仔褲，這個動作有助于塑造體態(tài)，增強腹部力量。

站起來，動一動。無論何時，只要你在上班或在家里有可以活動的機會，就要利用一切機會活動活動。