春季氣溫不定，乍暖還寒，“倒春寒”時(shí)常來(lái)襲，鑒于此，春季的養(yǎng)生保健特別重要。該如何應(yīng)對(duì)“倒春寒”呢?專(zhuān)家給出了5招。

招數(shù)一：春季鍛煉不宜過(guò)早

春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟响F氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者是長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

招數(shù)二：做好春捂工作

適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式

俗話(huà)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

招數(shù)四：孩子家長(zhǎng)需要警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。

招數(shù)五：要做好自我保健

對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。

特別提示：春天流行性感冒多發(fā)季節(jié)，注意預(yù)防感冒，不僅要及時(shí)添減衣服，還要在飲食上調(diào)節(jié)，可以多吃一些蔥姜蒜。

好文推薦:

春季花粉過(guò)敏喝酸奶可預(yù)防 >>>

春季養(yǎng)生吃什么 最熱食譜大曝光 >>>

春季養(yǎng)生：小心八大疾病的侵襲 >>>

警惕！關(guān)于春季豐胸的七個(gè)小誤區(qū)>>>

春季養(yǎng)生小常識(shí)經(jīng)典大盤(pán)點(diǎn)>>>

紅糖姜水的作用：驅(qū)寒暖胃還止咳>>>