冬春感冒愛偷襲 4飲食搭配防感冒
雖然天氣已開始轉(zhuǎn)暖，但乍暖還寒依舊存在，一不小心就惹來感冒。冬春交替之際本來就是感冒高發(fā)季節(jié)，那我們?cè)撊绾晤A(yù)防感冒的偷襲呢?近日，營養(yǎng)師總結(jié)了四個(gè)能預(yù)防感冒的飲食搭配，一起來看看吧。
西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。
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