專家告訴我們：春天是補鈣的好時節(jié)。媽媽們一定要抓住這補鈣的最佳時機。其實，在我們身邊最簡單、最有效的補鈣方式是食補，春季的很多菜中含有豐富的鈣元素，如豆腐、蝦、海帶、牛奶等等。為了我們家人的健康，趕緊抓住這個補鈣的黃金季節(jié)吧!  

補鈣食譜1——雞刨豆腐 (BY:月亮晶晶)

【營養(yǎng)功效】豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

【菜品特色】這個菜超級簡單，隨便你是菜鳥還是新手，都能輕松搞定。認為豆腐和雞蛋簡單一炒，不會好吃到那里去。事實證明，太小看它了，這菜還真的比看上去好吃，很下飯，味道鮮美，看上去有點像另一道名菜“賽螃蟹”。

補鈣食譜2——避風塘炒蝦 (BY: 83小鐘)

【營養(yǎng)功效】蝦皮的營養(yǎng)價值更高，每百克含蛋白質(zhì)39.3克、鈣2000毫克、磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

【菜品特色】這道避風塘炒蝦是我玩美博后，跟著博子里的姐妹們學的。家里人都覺得很有意思，炒得金黃黃的蒜蓉，再加上炸得酥脆的小蝦，連殼都能嚼得很香，下酒、當零食都是非常棒的!