春天，風(fēng)會(huì)多起來(lái)，當(dāng)雨水還沒(méi)來(lái)到時(shí)，氣候通常會(huì)有些干燥，我們往往會(huì)感覺(jué)口、鼻、還有皮膚都會(huì)出現(xiàn)干燥的癥狀，所以在春天防 “春燥” 是很必要的，我們要想預(yù)防這種情況的發(fā)生，除了學(xué)會(huì)合理的飲食，也可以利用運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到，運(yùn)動(dòng)加飲食，就能幫我們遠(yuǎn)離 “春燥” 。

飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤(rùn)”為宜

氣候干燥，人體內(nèi)缺水，易傷津液，但是光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御春季干燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。飲食調(diào)養(yǎng)是預(yù)防春季干燥的最佳方法。我國(guó)古代就有對(duì)付春季干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”所以，平時(shí)可適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶以及蜂蜜等飲料，還應(yīng)多吃能滋陰潤(rùn)燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋(píng)果、柿子、香蕉、烏梅等，可以清泄燥邪，滋潤(rùn)臟腑，生津養(yǎng)液。《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤(rùn)燥等功效，是健康長(zhǎng)壽的妙藥。在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。此外，春季還應(yīng)不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類(lèi)食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重春季干燥。

起居有常，堅(jiān)持鍛煉

早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動(dòng)，如散步、慢跑、練拳、打球等，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對(duì)春季干燥帶來(lái)的種種隱患，能起到預(yù)防和緩解的作用。

勤習(xí)吐納，防燥保健

中醫(yī)素有“腎液為唾”之說(shuō)，認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)常做漱泉術(shù)。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，待唾液滿(mǎn)口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)口唇微張，但不要出聲，如此反復(fù)36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對(duì)預(yù)防春季干燥大有裨益。另外，老年人在起居上應(yīng)做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能。

調(diào)暢情志，心態(tài)平和

陰虛的人，虛火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。尤其到了春季，虛熱現(xiàn)象更為明顯。因此，春季也要重視精神調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)看待一切事物，以順應(yīng)春季升發(fā)之性。