很多人都喜歡把自己的生活先規(guī)劃好，然后按照自己的規(guī)劃一步步的完成。其實(shí)在養(yǎng)生上我們也要進(jìn)行合理的規(guī)劃，使生活變得有規(guī)律，變得數(shù)字化。按照設(shè)定好的時(shí)間去進(jìn)行養(yǎng)生，就可以擁有一個(gè)健康的體魄。下面就由小編給大家介紹一下合理的養(yǎng)生時(shí)間。

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，要保證每天都要排便一次。

睡覺(jué)兩次 隨著年齡增長(zhǎng)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。

工作三小時(shí) 不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書(shū)、寫(xiě)字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂(lè)樂(lè)每一天。

進(jìn)食四次 除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槲竷?nèi)納少，宜多次少量飲食。

喝五杯水 體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

晨練六十分鐘 早晨跑步，做操、打拳等，會(huì)帶來(lái)一天的好心情。

吃八類(lèi)食品 飲食要多種多樣，蛋、魚(yú)、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。

晚九點(diǎn)入睡 要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。

凡事不苛求十全十美，世上不如意的事十有八九，但要心胸寬廣，知足常樂(lè)，才能健康快樂(lè)。按照這個(gè)規(guī)劃表來(lái)執(zhí)行，相信大家就會(huì)擁有健康的身體。不要總是忙著上班工作，應(yīng)多有一些閑暇的時(shí)間，利用這些閑暇的時(shí)間保護(hù)身體健康，增強(qiáng)文化知識(shí)，做一個(gè)積極快樂(lè)的年輕人。

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