隨著社會(huì)發(fā)展的不斷進(jìn)步，人們的生活進(jìn)入高速高效的時(shí)代，很多人每天都在忙碌，沒(méi)有多余的時(shí)間去健身房健身。人們的身體素質(zhì)狀況也每況愈下。其實(shí)在日常就有很多小的習(xí)慣可以幫助我們保持健康，這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就會(huì)保護(hù)我們。現(xiàn)在由小編介紹一套能夠強(qiáng)身健體的保健秘笈。

鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏。減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。

轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或作姿時(shí)均可進(jìn)行。

踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。

五個(gè)學(xué)：學(xué)政治、學(xué)法律、學(xué)科技、學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。

五個(gè)互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。

五個(gè)不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。

五個(gè)多：多一點(diǎn)善良、多一點(diǎn)寬容、多一點(diǎn)理解、多一點(diǎn)健康、多一點(diǎn)幸福。

五個(gè)樂(lè)：寬容之樂(lè)、娛樂(lè)之樂(lè)、飲食之樂(lè)、運(yùn)動(dòng)之樂(lè)、愛(ài)情之樂(lè)。

在辦公室工作疲勞的我們，不妨試一試這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，既可以使我們緩解工作是緊張的心情，又可以幫助我們擁有一個(gè)健康的身體。我們還要記住以上五個(gè)小妙招，這些都會(huì)幫助我們有一個(gè)愉快的身心。一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以讓我們健康，何樂(lè)而不為。

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